健康的生活，從養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣開始。比如早睡早起，有益健康，很多人都知道，但就是做不到。你身邊有沒有這樣的人？他們習(xí)慣性熬夜，認(rèn)為夜晚才是生活的開始。尤其是周末，哪怕困了，也要玩手機(jī)到凌晨。
你身邊的家人、朋友也許就有這樣的人，說不定你還苦口婆心地勸過多次。但他們并不知道，熬夜對身體，會產(chǎn)生多大的傷害。
真的，別再熬夜了，對身體健康的傷害實(shí)在太大。
中國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會調(diào)查顯示：
很多人猝死、腦溢血、心肌梗塞等情況，都與長期熬夜有關(guān)。
這份調(diào)查結(jié)果，值得我們警惕。
然而隨著生活節(jié)奏的加快，熬夜的人群卻越來越多。
但無論是什么原因熬夜，熬夜本身，都是不利于身體健康的事，時(shí)間久了，傷害更大。這種對自己身體的不負(fù)責(zé)任，實(shí)在是令人痛惜。
就像作家馮唐說的那樣：“身體是老天白白給你的，但不是讓你用來白白糟蹋的�！�
很多時(shí)候，熬夜加班看似每天的時(shí)間多了，其實(shí)是得不償失的。因?yàn)橥砩习疽�，第二天就會精神不�?jì)，你的工作效率會大大降低。白天工作完不成，晚上就得繼續(xù)熬夜加班，長此以往，就會陷入惡性循環(huán)。
與其經(jīng)常熬夜，不如做個(gè)早起的人。
可以把工作留到第二天早上，早起一段時(shí)間，完全可以做好。
國外學(xué)者曾花費(fèi)5年時(shí)間研究大量成功人士的日常習(xí)慣，最后得出一個(gè)結(jié)論：99%的成功人士，都有早起的習(xí)慣。
作家村上春樹就是如此，數(shù)十年如一日地堅(jiān)持4點(diǎn)起床寫作，從來不用鬧鐘。
南懷瑾說過：“能控制早晨的人，方可控制人生�！�
早起的人，比熬夜的人更強(qiáng)大，也更可怕，因?yàn)樗麄兺月�，更積極。如果我們把熬夜的習(xí)慣換成早起，把熬夜要做的事情放在第二天早上。不但可以養(yǎng)成早起的習(xí)慣，還能保證更好的睡眠，可以說是一舉兩得。
當(dāng)然，早起的前提是，晚上一定要保證良好的睡眠。這就需要我們先想辦法改善睡眠，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。早睡早起不熬夜，這樣的生活才算健康。
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最后再次強(qiáng)調(diào)一下，熬夜對我們的生活沒有什么好處，就算有一點(diǎn)點(diǎn)好處，也會付出健康的代價(jià)。與其熬夜，不如養(yǎng)成早起的習(xí)慣。把晚上的時(shí)間，用來好好睡眠，養(yǎng)足精神，才有精力迎接明天的挑戰(zhàn)。
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